Kyselina hyaluronová

Ano, a významný. Při chronickém stresu tělo produkuje kortizol. Tento hormon je známý tím, že může urychlovat rozpad kolagenu i kyseliny hyaluronové a zároveň tlumit jejich novou tvorbu. Stres doslova vyčerpává zdroje. Často si všimnete, že po náročném období vypadáte strhaně a pleť je šedá. Není to jen únava, je to reálný úbytek regeneračních látek v tkáni.

Lepší barvu a šťavnatost uvidíte už po měsíci. Pleť prokoukne. Ale na to, aby byla kůže pevnější na dotek a vrásky jemnější, potřebuje tělo čas na přestavbu. Dejte tomu alespoň tři měsíce poctivého užívání, než začnete soudit, jestli to funguje.

Hydratace řeší žízeň. Kyselina hyaluronová dodá vodu, pleť je hebká a jemné linky zmizí. Efekt vidíte skoro hned. Péče o pevnost, tedy kolagen a peptidy, řeší lešení. Bojuje proti gravitaci. To trvá déle a děje se to v hloubce. S věkem potřebujeme obojí, ale po čtyřicítce se váha překlápí víc k podpoře toho lešení.

V doplňcích stravy je „vše v jednom“ výhra. Nemusíte polykat tři různé tablety a máte jistotu, že dostanete všechno najednou. V kosmetice je to jiné. Vitamín C v kelímku s krémem často rychleji vyprchá. Proto je na pleť lepší mít kvalitní samostatné sérum s vitamínem C a na něj mazat hydratační péči.

Nečekejte, že se ráno probudíte o deset let mladší. Změny bývají subtilní a subjektivní. Sledujte kůži na celém těle - může zmizet suchost na holeních nebo pocit pnutí na rukou. U kloubů může být indikátorem menší ranní ztuhlost nebo lepší pohyblivost. Pokud po několika měsících máte pocit, že se vám "lépe funguje", doplněk pravděpodobně plní svůj účel, i když to nelze vždy přesně změřit.

Vědecké studie zaměřené na úlevu při kloubních obtížích často pracují s dávkami v rozmezí 80 mg až 200 mg denně i více. Běžné doplňky v lékárně mívají rozptyl velký. Vždy čtěte tabulku nutričních hodnot. Pokud chcete řešit klouby, je rozumné hledat produkty s vyšším obsahem účinné látky, případně kombinace s dalšími látkami pro kloubní výživu (chondroitin, glukosamin).

Na českém trhu jsou velmi populární komplexní směsi. Samostatná kyselina hyaluronová v kapslích existuje, ale zákaznice často sahají po tzv. „beauty drincích“ nebo kolagenových prášcích, kde je HA přidaná. Dává to smysl z hlediska komplexní péče, protože tyto látky se v tkáních vyskytují společně. Práškové formy navíc technicky umožňují snadnější příjem vyšších denních dávek než jedna malá kapsle, i když vždy záleží na konkrétním produktu.

Městský smog a znečištění mohou zvyšovat oxidační stres v kůži, což přispívá k jejímu stárnutí. Pokud žijete ve městě, je rozumné posílit ochranu pleti - například zařazením séra s antioxidanty (jako je vitamín C) ráno pod SPF krém. Večer je pak důležité důkladné čištění, aby se nečistoty z ovzduší odstranily z povrchu pleti. Na venkově, kde trávíme často více času venku, je zase klíčová důsledná ochrana před UV zářením a povětrnostními vlivy.

Spánek je pro regeneraci organismu nenahraditelný. Během noci probíhají opravné procesy na buněčné úrovni. Dlouhodobý nedostatek spánku může zvyšovat hladinu stresových hormonů, oslabovat kožní bariéru a zhoršovat vzhled pleti. Kosmetika může pomoci s hydratací a vizuálním efektem, ale nedokáže plně nahradit hloubkovou regeneraci, kterou tělu dopřeje kvalitní odpočinek.

Kolem třicítky se doporučuje zaměřit na prevenci a ochranu (SPF, hydratace), aby se udržela dobrá kondice pleti. Kolem čtyřicítky je vhodné zvážit přidání aktivnějších látek, které podporují regeneraci (např. kyselinu hyularonovou, retinol, peptidy) a dbát na pestrou stravu. Po padesátce, kdy vlivem hormonálních změn pleť často výrazněji vysychá, má smysl přejít na výživnější krémy a zaměřit se na celkovou vitalitu a pohyb, které jsou klíčové pro udržení svalové hmoty a hybnosti kloubů.