Proč pleť stárne a vysychá? Jak životní styl ničí vaše zásoby kyseliny hyaluronové

Ztráta kyseliny hyaluronové je, spolu s úbytkem kolagenu a elastinu, jedním z viditelných projevů stárnutí. S každým rokem naše tělo produkuje regeneračních látek o něco méně a schopnost tkání zadržovat vodu klesá. Tento proces začíná poměrně brzy a jeho tempo neurčuje jen genetika, ale do velké míry i naše každodenní volby. Slunce, strava i spánek mohou tento proces buď urychlit, nebo zpomalit. Pochopení těchto mechanismů nám dává možnost stárnutí ovlivnit tam, kde na tom skutečně záleží - uvnitř buněk.

Kritický zlom nastává dříve, než si většina z nás připouští. Zhruba od poloviny dvacátých let se mohou regenerační procesy v těle začít mírně zpomalovat. Zpočátku to není vidět, protože pleť má stále dostatečné rezervy. Kolem třicítky a čtyřicítky se však změny stávají patrnějšími. Rovnováha se posouvá – procesy odbourávání kyseliny hyaluronové často získávají navrch nad její novotvorbou. Výsledek vidíme ráno v zrcadle - pleť je tenčí, matnější a trvá jí déle, než se vzpamatuje z otlačení od polštáře. Můžeme to cítit i při pohybu, kdy klouby po ránu potřebují delší čas na rozhýbání.

Tento přirozený pokles je nevyhnutelný, ale jeho rychlost můžeme ovlivnit. Existují faktory, které fungují jako zloději hyaluronu. Tím největším je slunce. UV záření spouští v kůži oxidační stres a zánětlivé procesy, které poškozují molekuly kyseliny hyaluronové i kolagenní síť. Nadměrně opálená pleť tak pod povrchem může rychleji ztrácet svůj hydratační systém. Podobně nepříznivé je kouření, které zhoršuje prokrvení a brání tomu, aby se k buňkám vyrábějícím regenerační látky dostal kyslík a živiny.

Dalším tichým nepřítelem může být chronický zánět související se životním stylem. Přemíra cukru v jídelníčku může přispívat k procesu zvanému glykace, kdy cukr negativně ovlivňuje pružnost kolagenových vláken. Pokud k tomu přidáme nedostatek spánku, tělo nemá dostatek prostoru na regeneraci. Právě v noci probíhají důležité opravné procesy tkání. Nedostatek spánku tak oslabuje celkovou schopnost těla udržovat se v kondici.

Prevence je v tomto případě mnohem účinnější než následná snaha o nápravu. Základem „hyaluron-friendly“ životního stylu je denní používání SPF krému. Tím nejlépe ochráníte struktury, které už v pleti máte. Velmi prospěšný je i přísun antioxidantů (z ovoce, zeleniny nebo doplňků), které pomáhají neutralizovat volné radikály a chrání buňky před poškozením.

Často zapomínáme na roli pohybu. Sedavý životní styl může vést k horšímu prokrvení tkání. Pravidelný pohyb funguje jako pumpa. Prokrvuje kůži, čímž podporuje látkovou výměnu v buňkách, a zároveň je nezbytný pro zdraví kloubů. Kloubní chrupavka nemá cévy a vyživuje se tím, že se do ní při pohybu a střídání tlaku dostává synoviální tekutina, která přináší živiny a zajišťuje promazání. Bez pohybu vázne výměna tekutin i výživa chrupavky.

Je důležité mít realistická očekávání. Kosmetika s kyselinou hyaluronovou skvěle hydratuje povrch a chrání bariéru, čímž zlepšuje vzhled a pocit na dotek. Hluboké regenerační procesy v dermis nebo v kloubu však řídí především tělo samo. Životní styl - spánek, ochrana před sluncem, vyvážená strava a pohyb - vytváří podmínky pro to, aby tato "továrna" fungovala co nejdéle. Kosmetika se stará o fasádu.

Nastavení zdravého režimu nevyžaduje revoluci. Stačí drobné změny. Ráno začít sklenicí vody. Nikdy neodejít z domu bez SPF. Místo výtahu vzít schody pro podporu kloubů. A večer jít spát o hodinu dřív, aby tělo stihlo zregenerovat. Místo hledání zázraků se zaměřte na každodenní údržbu.