Stačí na prevenci osteoporózy chůze?

Běžná, pomalá chůze po rovině jako prevence nestačí. Sice při ní nesete vlastní váhu, ale tělo je na tento pohyb zvyklé a nevzniká při něm dostatečný stimul (mechanický stres), který by kosti donutil k růstu. Pokud chcete kosti stimulovat chůzí, musíte přidat nárazy nebo váhu – například chůzi do strmého kopce, chůzi se zátěžovou vestou, nebo do rutiny zařadit občasné poskoky či běh. Ani to ale nenahradí tahové síly svalů při těžkém silovém tréninku.