Dá se dýchání nosem naučit i v dospělosti?

Ano, dechový stereotyp lze přeprogramovat v jakémkoliv věku. Během dne pomáhá vědomá kontrola - kdykoliv si vzpomenete, zavřete ústa, opřete jazyk o horní patro a nadechněte se nosem. Někteří lidé pro noční trénink využívají speciální prodyšnou pásku na ústa (tzv. mouth taping). Zde je ale namístě velká opatrnost: tato metoda není vhodná pro každého. Pokud trpíte spánkovou apnoe nebo máte neprůchodný nos (deviace přepážky, polypy), může být přelepování úst nebezpečné a vždy byste ho měli nejprve konzultovat se spánkovým specialistou či ORL lékařem.