Fenomén zvaný „mewing“ už roky koluje po sociálních sítích jako populární trik pro získání ostré čelisti a modelkovských rysů. Pod vrstvou internetového hypu se skrývá teorie, která vychází z principů funkční ortodoncie a správného dýchání, ačkoliv tvrdá data ji podporují spíše u vyvíjejících se dětí než u dospělých. Nejde o žádné speciální cvičení, u kterého byste se zapotili. Celá metoda stojí na jediné, často přehlížené věci: na tom, co dělá váš jazyk ve chvíli, kdy zrovna nemluvíte a nejíte.
Technika dostala jméno po britských ortodontistech, dr. Johnu Mewovi a jeho synovi dr. Mikeu Mewovi. Ti dlouhodobě prosazovali přístup zvaný ortotropie. Zastávají názor, že křivé zuby a ustupující čelisti nejsou vždy jen nevyhnutelnou chybou genetiky, ale spíše důsledkem návyků moderního člověka, konkrétně chronického dýchání ústy, konzumace příliš měkké stravy a špatné polohy jazyka. Je však fér dodat, že jejich přístup je v klasické medicíně velmi kontroverzní. Chybí mu dostatek kvalitních klinických studií a prosazování těchto metod dokonce vedlo k disciplinárním postihům za postupy, které nebyly dostatečně podložené medicínskými důkazy (evidence-based). Z jejich pohledu je mewing snahou o návrat k přirozenému nastavení a fungování ústní dutiny.
Klíčem k úspěchu v této technice je ideální klidová poloha jazyka. Většina lidí má jazyk uvolněně spadlý na dně ústní dutiny a pootevřená ústa, což tváři neposkytuje žádnou vnitřní oporu. Správně by měl být jazyk celou svou plochou - od špičky až po kořen - „přilepený“ na horním patře. Špička se zlehka dotýká místa těsně za horními řezáky (nesmí do nich tlačit), rty jsou zavřené a zuby se jemně dotýkají nebo je mezi nimi jen milimetrová mezera. Jazyk je obrovský, silný sval. V této pozici funguje jako vnitřní lešení pro horní čelist (maxilu). U rostoucích dětí může tento neustálý jemný tlak přispívat k širší horní čelisti a lepšímu prostoru pro zuby, což pomáhá přirozeněji formovat rysy obličeje.
Správná poloha jazyka se ale může odrazit i na měkkých tkáních. Jakmile jazyk zvednete a opřete o patro, zapojí se svaly dna ústní dutiny (v oblasti podbradku). Tyto svaly se zaktivují a vytáhnou nahoru. Navenek se to u někoho může projevit optickým zpevněním krku a ostřejší konturou čelisti. Vztah funguje i k držení těla. Lidé, kteří dýchají ústy a mají jazyk dole, často podvědomě předsouvají hlavu, aby si uvolnili dýchací cesty. Návrat jazyka na patro a s ním spojené dýchání nosem tak může pomoci vrátit hlavu do přirozené osy nad ramena a snížit napětí v oblasti šíje.
Je tu ale jedno zásadní fyziologické omezení, o kterém influenceři často mlčí. Zatímco u dětí a teenagerů, jejichž lebka se teprve vyvíjí a lebeční švy nejsou plně srostlé, dokáže poloha jazyka snáze ovlivňovat růst kostí, u dospělých je situace jiná. Kostra třicátníka nebo čtyřicátníka už je pevně daná. Očekávat, že vám mewing v dospělosti radikálně přestaví kosti a posune čelist o centimetr dopředu, je z biologického hlediska nerealistické. Přesto může tato technika přinést benefity i v pozdějším věku. Jde primárně o svalový tonus a optimalizaci dechu. Zde je ale namístě jedno důležité varování: přehnaný tlak jazykem nebo amatérské „ortotropické“ techniky zkoušené podle videí mohou uškodit vašemu skusu nebo čelistnímu kloubu (TMK) a v žádném případě by neměly nahrazovat odbornou ortodontickou péči.
Časté otázky na toto téma
Zbaví mě mewing dvojité brady?
Do určité míry může, ale záleží na její příčině. Pokud je vaše dvojitá brada způsobena převážně povolenými svaly krku, držením těla a špatným postavením jazyka, mewing ji může opticky zmenšit tím, že tyto svaly "vtáhne" nahoru k patru. Nejedná se ale o jistý ani bleskový efekt. Pokud je však dvojitá brada tvořena primárně přebytečnou tukovou tkání nebo je důsledkem výrazné nadváhy, samotná poloha jazyka podkožní tuk nespálí.
Kde má být jazyk, když nemluvím?
Vaším cílem je udržet rty u sebe, dýchat nosem a jazyk celou jeho plochou (nejen špičkou) opřít o horní patro. Správné pozice dosáhnete například tak, že nahlas polknete nebo vyslovíte hlásku „N“ a jazyk necháte přesně tam, kde se zastaví. Špička by měla být těsně za horními zuby, ale nesmí do nich tlačit, aby nedošlo k jejich nechtěnému posunu a namáhání zubů.
Funguje mewing u dospělých?
Může přinést výsledky, ale je potřeba mít realistická očekávání. U dospělých mewing kosti obličeje již nepřestaví. Funguje však jako nástroj pro zpevnění svalů dna ústní dutiny (tzv. měkkých tkání), může pomoci optimalizovat dýchání nosem a zlepšit držení hlavy. Z dlouhodobého hlediska to může přispět k ostřejšímu dojmu rysů a může pomoci některým lidem s chrápáním, ale chybí kvalitní klinické studie a výsledky jsou vždy velmi individuální.
Důležité upozornění: Náš obsah tvoříme s maximální pečlivostí a důrazem na odborná fakta. Protože je ale každý organismus jiný, nenahrazují tyto články lékařskou péči. Změny ve své rutině vždy konzultujte s odborníkem, ať už je to vaše kosmetička nebo lékař.
