Mám při zvedání činky nadechovat nebo vydechovat?

Obecné pravidlo zní: výdech doprovází námahu. Když činku zvedáte (překonáváte odpor a jdete proti gravitaci), plynule vydechujete. Když činku spouštíte zpět, nadechujete se. Výdech totiž pomáhá přirozeně aktivovat břišní svaly v momentě zátěže. Výjimkou jsou pouze velmi těžké silové cviky (maximálky), kde se dech pro udržení nitrobřišního tlaku přes nejtěžší fázi krátce zadržuje pomocí Valsalvova manévru.