Jak často používat masážní válec (roller), aby to mělo na fascie vliv?

Pravidelnost vítězí nad intenzitou. Stačí 5 až 10 minut denně, ideálně před cvičením na prohřátí tkání nebo večer pro uvolnění po dlouhém sezení u počítače. Není cílem se na válci drtit do nesnesitelné bolesti. Mírný, plynulý tlak dává nervovému systému čas, aby na něj zareagoval uvolněním. Rychlé a extrémně bolestivé rolování tělo naopak zažene do obranné křeče.